2 mėnesių riebalų nuostolių progresas, Didelė baltymų dieta riebalų nuostolių- Didelė baltymų dieta riebalų nuostolių
Kadangi jau ateina ruduo, kuomet visi nori pradėt keistis, pradeda ieškot savyje motyvacijos - todėl dabar dalinsiuosi tokiais pasikeitimais kiekvieną savaitę stengdamasis jus užmotyvuot, parodyt, kad kiekvienas iš jūsų GALI! Todėl laukit : Justei yra 35 metai, 2 mėnesių riebalų nuostolių progresas ūgis cm, o pradinis svoris - 64kg.
Per 3 mėnesius ji numetė 10kg, tačiau norėjo dar pasispausti, todėl per ketvirtą mėnesį numetėm dar 2 kg. O po šio pasikeitimo jau praėjo 2. Su Juste dirbome nuotoliniu būdu, prižiūrėjom jos progresą, vertinom ataskaitas reguliariai siunčiamos apimtys, svoris, nuotraukos bei buvom susitikę porai kartų į asmeninę treniruotę.
Sportą su svoriais galima derinti ir su kitomis veiklomis, kaip šiuo atveju Justė tai suderino su "pole dance" užsiėmimais, bei taip pat savaitėje turėjom ir laisvadienius. Sporto salėje pakanka kartų, bei bent 1 dienos kardio.
Reguliarus valgymas vidutinėmis porcijomis, suderinant maistą pagal individualią rutiną, kada pusryčiai, kada valgis prieš sportą, kada valgis po sporto, kada vakarienė ir panašiai, kiekvienam valgymui turi būt parinktas tikslus laikas, tikslūs kiekiai ir atitinkamas maistas.
Justės komentaras - "Visą gyvenimą laikiausi įvairių dietų,stengdavausi numesti svorį, nes antsvoris buvo nuolatinė problema. 2 mėnesių riebalų nuostolių progresas kažkaip tai galvojau, kad savo organizmą per tiek metų gerai pažįstu, t.
Nojus, su savo komanda, parodė, kad taip nėra.
Pačioje pradžioje jokio alkio nesijautė, net atrodė, kad to maisto per daug. O svarbiausia, kad net iki šiol man jis neatsibodo : ir dar kas labai svarbu - kraujo tyrimų niekada tokių gerų neturėjau, bei taip gerai niekada nesijaučiau.
O kas dėl sporto? Dabar laukiu nesulaukiu kojų dienos : per ašaras kartais : bet po treniruotės jaučiuosi, kaip kokį žygdarbį atlikus : ".
