40 svarų svorio metimas. Kiek kilogramų yra 197 svarai?


Aš nustatau, kad gauti keršto kūną - bet prarasti 40 svarų pakeitė mano gyvenimą daug labiau Asta Rozaitė, 20 sausio "Tai didelis gyvenimo būdo pakeitimas turi riebalų deginimo garsas daugiau nei mano išvaizda.

Norėčiau praleisti pusryčius kiekvieną dieną iš patogumui. Kai jis atėjo į mano patiekalų poilsio, aš valgiau ką norėjau.

Tikslus mityba keičia šį virėjai, kad jis būtų nuleistas 40 svarų - Svorio Metimas - 2020

Buvau emocinis valgytojas ir turėjo mentalitetą, kad jei kažkas padarė mane laiminga, man reikia tik valgyti. Deja, tai, ką padarė mane laiminga buvo snacking Oreos ir Auksinės žuvelės.

Maždaug penktą klasę, šie įpročiai pagaliau pasivijo mane ir aš 40 svarų svorio metimas priauga svorio. Buvau pradeda gauti šiek tiek pilvo. Tačiau aš buvau aktyvus šokėjas nuo amžiaus 3, todėl buvau toli nuo liguistai nutukę. Kai aš paspauskite kolegija, Aš išliko aktyvi ir nuėjo į sporto salę apie du tris kartus per savaitę. Aš paėmė Zumba kiekvieną trečiadienį. Kitomis dienomis išbėgau ant Kierat tol, kol galėjau ir baigėsi su kai situs ir lentų ant kilimėlio.

Sėkmės istorija: aš praradau daugiau nei 40 svarų ir gavo super stiprus Asta Rozaitė, 20 sausio Kaip atsižvelgiant pažangus požiūris į svorio padėjo Josie lašas 23 proc savo kūno svorio.

Nepaisant mano treniruotes, įgijau 40 svarų per mano penkerius metus kolegijoje. Geriamojo nepadėjo, ir nei darė vėlai naktį studijų užkandžiai. Aš išaugo daugiau sąmoningas kasmet, ir pradėjo pirkti drabužius, kad būtų paslėpti svorį.

40 svarų svorio metimas svorio netekimas 10 kg per 3 mėnesius

Iki to laiko baigiau, man buvo labai nepatenkinti žalos Aš darė mano kūną. Tiesą sakant, tai tik pablogėjo. Po sutikau naują darbą visoje šalyje, buvau atostogų režimu pirmuosius kelis mėnesius po grad gyvenime.

Buvau susiras naujų draugų ir kiekvieną savaitgalį mes padarėme kažką naujo ir įdomaus kurie paprastai dalyvauja valgymo. Gavau naują vaikiną, taip pat, todėl viskas vyksta puikiai. Apie šešis mėnesius po to, kai didelis kelyje, aš dempingo kaina, ir iš mano draugų daug mūsų grupės atsisuko prieš mane.

28-40 svarų svorio yra kiek kilogramų? - Dieta ir svorio kritimas - 2020

Aš jaučiausi viena ir daugiau sąmoningas nei bet kada. Aš mano sielvartas kaip motyvacijos gauti mano "keršto kūną" spalio mėnesį m. Aš pradėjo kurti mažus pakeitimus nestebi suvartojamų kalorijų kiekį su MyFitnessPal app. Po poros savaičių, 40 svarų svorio metimas rankena kiek turėčiau valgyti ir įstrigo į šią sumą.

Tačiau, aš ne nustoti valgyti nesveiką maistą naktį. Nuo spalio iki sausio, aš tik prarado 10 svarų, nes aš vis dar valgo per daug perdirbto maisto. Bet kai atėjo Naujieji Metai, aš visiškai įsipareigojusi valgyti sveika. Mano idealus sveiki pusryčiai yra kiaušinių baltymus su avokadu, špinatai, ir aštriu padažu ir šiek tiek saldžiųjų bulvių ant šono. Aš pradėjau verčia save gerti juodą kavą, kad būtų sumažinti dėl cukraus ir kalorijų.

Tai buvo sunku iš pradžių, bet dabar man nebereikia trokšta tuos saldžių kavos gėrimus.

Pietums, aš paprastai valgyti gana šviesą, nes tai sunku man būti produktyvus popietę jei valgau per daug. Paprastai valgau vištienos ir brokolių arba lašiša ir šparagais pietums ar vakarienei.

Aš taip pat: užkandinė visą dieną daug išlaikyti mano medžiagų apykaita vyksta.

Nors jis visada sukūrė ūkį, norėdamas pateikti darbo receptus, savaitgaliais buvo kalbama apie paprastumą, taigi pica, mėsainiai ir greitas Culverio važiavimas tapo norma. Taigi, kai savaitgalis baigėsi, jis norėjo nieko nedaryti, bet valgyti visą dieną. Dar visai, kai likusią savaitės savaitę jis buvo apsuptas viliojančio maisto, tai buvo didžiulis iššūkis sustabdyti save valgyti viską. Beveik buvo paminėta, kiek jis galėjo nugriauti, todėl svorio praradimas ne visada buvo prioritetas, nors skalė buvo svarų.

Baltymų barai, varškės, graikų jogurtas ir vaisiai Mano eiti į aisiais. Aš taip pat laikytis valgymo pluoštinių angliavandenių, pavyzdžiui quinoa, palyginti su duonos ir makaronų daug. Man sveika mityba yra ne apie nepriteklių.

Aš vis dar valgo nuo vienerių iki dvejų Cheat kartus per savaitę mano normalumas. Jūs geriau tikėti pica yra mano numeris vienas pasirinkimas, kad! Bet aš taip pat sveiką pakaitalus maisto produktų aš trokšta. Pavyzdžiui, aš darau pica su žiedinių kopūstų plutele visą laiką. Ji žudo savo potraukį neprarandant savo švarų maistą. Domina paprastus sveikus vakarienė variantų? Check out šių 15 skanių Pita picos receptus: Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu. Treniruotes Buvau gana aktyvus, prieš priimdama sprendimą prarasti svorio, todėl nebuvo didžiulis ruožas pradėti dirbti kiekvieną dieną po nustatant numesti svorio.

Be to, kaip dažnai aš dirbau iš, didžiausias pokytis aš padariau 40 svarų svorio 40 svarų svorio metimas pridedant 40 svarų svorio metimas mokymas į mano rutinos. Aš niekada pakelti svorius anksčiau, bet aš žinojau, aš norėjau pradėti.

pora svorio metimo istorijų moterų svorio netekimo papildas

Aš dirbau su treneriu per keletą mėnesių ir ieškoma didžiųjų treniruotes internete. Kėlimo svorius yra mano atleidimo už viską, kas yra pabrėžti mane ar kad mane nepatenkinti ir tai atnešė man stulbinančių rezultatų. Aš klijuoti su gana Kietasis treniruotės rutina.

Iš 22 dydžio ji sublogo iki 12 dydžio drabužių ir dabar taip pamėgo pirkti drabužius, kad jau užpildė keturias drabužių spintas. Kai pernai sausį 51 metų H. Hall užsirašė į lieknėjimo grupę, ji nusipirko 14 dydžio odinę suknelę ir pakabino ją ant drabužių spintos durų, kad įkvėptų ją mesti svorį. Krentantis svoris taip įkvėpė moterį, kad ji ir toliau vis pirko naujas sukneles.

Pirmadienis kojos dieną, po tam tikro širdies formos; Antradienis yra atgal ir bicepsas, po kardio; Trečiadienis yra krūtinės ir tricepsas, po kardio; Ketvirtadienis yra pečius ir abs, po to-jus atspėjote-kardio. Kartoju šį ciklą taip, kad bet kuriuo metu, kai raumenų grupė yra visada skauda. Kai jis nustoja būti skausminga, atėjo laikas dirbti jį dar kartą.

Būti sąžiningas, 40 svarų svorio metimas treniruotes nėra kažkas man patinka, kad daug, ypač veikia. Dėl to, kad aš visada bando mesti iššūkį savo kūną naujais būdais.

Šokiai, kikboksas, Dviračiai, o laiptų Stepper yra daug būdų, 40 svarų svorio metimas gauti mano kūnas darbo plius, aš tai daugiau patinka nei veikia. Vienas iš mano draugų, ir aš dirbti kartu nuosekliai, kuris padeda man likti ant bėgių, kai aš jaučiuosi kaip aš nenoriu dirbti. Aš įsitikinkite, kad aš ką nors pratybų forma už 30 minučių kasdien minimumo, bet aš taip pat klausytis savo kūno, kai aš jaučiuosi kaip poilsio diena yra reikalinga.

Raktas į ilgalaikius fitneso rezultatus yra priimti mąstyseną, kad ten niekada ir niekada neturėtų būti tašką, kai jums nuspręsti ", tai yra pakankamai gera.

40 svarų svorio metimas čia sustoti.

Svarai į Kilogramai konvertavimas

Klijuoti su juo Mano treniruotės partneris padėjo man klijuoti su mano planą. Kazkas su panašių tikslų surengti Jums atskaitingas yra tai, ką aš rekomenduoju visiems, kurie nesijaučia motyvuoti 40 svarų svorio metimas jų pačių ar nežino, kur pradėti. Du iš mūsų 40 svarų svorio metimas eiti apsipirkti sveiko maisto, kartu ir tada padalinti sąskaitą ir kepkite mūsų maistą savaitę.

Tai tikrai padeda ne vien šiame procese. Matydamas savo drabužius montavimo laisvesnės buvo tikrai didelis motyvacija stiprintuvas 40 svarų svorio metimas mane, taip pat. Tai nenutrūkstamas procesas išlaikyti sveiką kūną. Po maždaug iš darbo, ir valgyti sveiką metus, aš praradau 42 svarų ir dabar sveria svarų. Aš nuolat, kad svoris apie metus dabar, bet mano kūnas sudėtis vis dar keičiasi, norint tapti labiau raumeningas.

Premiją Padaryti tai didelis gyvenimo būdo pokyčius paveikė daugiau nei tik mano išvaizda. Tai lengviau išlipti iš lovos ryte, aš nebėra tapti uždusęs vaikščioti laiptais, ir jaučiuosi daug laimingesnis ir labiau bendras įsitikinę.

40 svarų svorio metimas

Kelionė tikrai davė man didelį jausmą pasiekimas, kuris yra puikus atsipirkimo po skiriame šį daug laiko ir energijos, kad yra tinkami. Bandžiau už šokių komanda mano pirmakursis metus kolegijoje ir nepadarė komandą, nes aš neturėjau kūno tipą jie ieško. Aš ne tegul jis mane sustabdyti, nors ir aš toliau dalyvauti šokių iki šiol.

Aš atsisakiau pasiduoti savo svajonę. Kai jūs gaunate praeityje troškimas viską po saule ir yra nusivylęs iš nemato greitų rezultatų etape, jūs pradėsite jį mylėti.

Svarai į Kilogramai lentelė

Jūs negalite gauti, kad plokščią pilvą per mėnesį, bet jei jums laikytis savo tikslų ir yra suderinamas su jūsų metodus, gausite ten laiko. Sužinojau, kad jei nemyli savęs savo sunkiausio svorio, numesti svorio nesiruošia stebuklingai jums mylėti save vėliau.

40 svarų svorio metimas

Nesvarbu, kokio dydžio yra, jums reikia suprasti savo vertę ir nuspręsti, kad esate pakankamai. Nuomos kažkieno nuomonė jums apibrėžti, kaip matote save yra vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti dėl savo laimės.