Ar salotos verčia numesti svorio, 7 dalykai, kuriuos padariau, kad numesčiau kg svorio be dietos | termomatika.lt


Piramidę papildė vanduo ir sportas Neseniai keturiasdešimtmetė L. Vydmantienė grįžo iš seminaro, kuriame buvo pristatyta nauja Pasaulio sveikatos organizacijos patvirtinta maisto piramidė.

Pranešti klaidą

Nuo šiol į piramidę įtrauktas vanduo ir fizinis aktyvumas, pasakojo Lina. Pasak trenerės, suaugusiam žmogui per dieną reikėtų išgerti apie 2—3 litrus vandens. Žinoma, viskas priklauso ir nuo individualių fizinių žmogaus savybių bei sportinio aktyvumo. Vis dėlto reikia laikytis nuostatos, kad vandenį reikia gerti ne tik kai ištrokštama, tačiau ir priverstinai.

Ar galite pastebėti riebalų nuostolius

Mūsų skrandis, virškindamas maistą, išskiria virškinimo sultis, kurių skiesti nederėtų, antraip tarsi užgesinsime skrandyje ar salotos verčia numesti svorio maisto deginimo procesą, — teigė Lina. Pagal maisto piramidę valgyti derėtų keliskart per dieną nedidelėmis porcijomis — geriausia šešis kartus. Dienos racionas turėtų būti įvairus.

Kelis kartus per dieną patartina vartoti grūdines kultūras bei daržoves ir vaisius. Tačiau jei žmonės nuspręstų kardinaliai keisti gyvenimo būdą, nesiūlau iškart pulti prie neapdorotų grūdų. Tuomet geriau pirkti paskanintas košes, antraip bus tiesiog neskanu ir žmogus greitai atsisakys minties sveikai gyventi, — patirtimi dalijosi tauragiškė, tokių istorijų žinanti ne vieną. Pusryčiai būtini Anot Linos, sveikas žmogus pusryčiams turėtų valgyti ne ką kitą, o grūdų košę.

Būdas numesti svorio ar priverstinis badavimas? Šią dietą iškęstų tik vienetai

Tai gali būti avižiniai dribsniai, manai su sėlenomis, kitos grūdinės kultūros. Juk net yra patarlė: pusryčių neatiduok net draugui. Kadangi jau pasakojau apie tai, kad gerti geriausia pusvalandį prieš valgį, nebesikartosiu. Taigi — arbata prieš valgį, po pusvalandžio košė ar kažkas panašaus, — pataria specialistė.

Reikėtų naudotis galimybėmis ir kuo dažniau rinktis ekologiškas daržoves bei vaisius, užsišaldyti uogų.

Beje, labai nerekomenduoju vaikams virti kompotus, kadangi juose vitaminų nėra — tik cukrus.

  1. Pagrindinė jos esmė yra ta, kad per parą galite valgyti tik vienąkart — visą kitą likusį laiką jūs esate priverstas badauti.
  2. Ar galite numesti svorio degindamiesi lauke
  3. 10 kg svorio netekimas per 10 savaičių
  4. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.

Jei tikrai norite pradžiuginti vaikus, duokite jiems šaldytų uogų, — sako trenerė. Trenerė pataria valgyti tas daržoves ir vaisius, kurie auga Lietuvoje, mat juose mažiau chemijos. Vitaminų gausūs kopūstai, morkos, obuoliai, apelsinai.

Tačiau taip pat nereikėtų pamiršti, kad dauguma dietų ir svorio metimo planų reikšmingi tik tiek, kiek politikų pažadai prieš rinkimus. Taigi, norime pasiūlyti keletą patarimų, kurie leis pamažu atsikratyti antsvorio be ypatingų pastangų.

Vynuogės turi daug fruktozės, todėl tiems, kas laikosi dietos, ar salotos verčia numesti svorio jų privengti. Saikingiau vartoti derėtų ir aliejų, riešutus — jie turi daug deginkite riebalus naudodamiesi svoriais, tačiau yra būtini mūsų organizmui.

Nuorodos kopijavimas

Taip pat saikingai vartoti pieną, mėsą, žuvį. Suaugusiam žmogui išvis geriausia vartoti raugintą pieną — pasukas, kefyrą. Gerai išalkus suvalgyti kiaušinį. Tik jokiu būdu nereikėtų jo užkąsti duona ar kitais angliavandenių turinčiais produktais — baltymų ir angliavandenių maišyti nedera.

Lina Vydmantienė: „Norint numesti svorio, badauti negalima“ | Tauragės žinios

Tiktų sūris, daržovės, tokios kaip agurkas, pomidoras, ridikėlis, — paslaptimis ar salotos verčia numesti svorio Lina. Vakare trenerė siūlo valgyti nedaug, tačiau ir nebadauti. Taigi vakare sveika valgyti varškę, salotas, kiaušinius, sūrį.

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Saldumynai verčia jaustis apsunkusiems Rečiausiai žmogus turėtų vartoti sviestą, druską, cukrų, saldumynus. Linos patarimas norintiems išlaikyti formas, jaustis geriau ir energingiau, kokybiškai ir produktyviai dirbti — pabandyti bent penkias dienas per savaitę nevalgyti saldumynų. Taip pat Lina nepagailėjo keleto patarimų metantiems svorį. Išalkti nereikia. Reikia valgyti po nedaug, tačiau dažnai ir susikurti valgymo režimą. Vydmantienės teigimu, nuo sveikos gyvensenos neatsiejamas sportas.

Ar užkandžiai padeda numesti svorio?

Sportuoti reikėtų 2—3 kartus per savaitę po 45—60 minučių. Norintiems pradėti sportuoti trenerė pataria nepulti stačia galva žaisti judriųjų žaidimų ar šokti. Tokių atvejų pasitaiko labai dažnai ir daug žmonių ateina į sporto klubą jau norėdami išsigydyti sportines traumas.

vitatree numesti svorio

Treniruokliai yra visų sportų motina. Moterims siūlome ne tik treniruoklius, tačiau ir kalanetiką, pilatesą, vėliau aerobiką, — vardijo L.

geriausi kvapai svorio metimui geriausias būdas prarasti kirkšnies riebalus

Lina skaitytojams primena apie dar vieną ar salotos verčia numesti svorio sveikos gyvensenos momentą — dienos režimo laikymąsi — žmogus turėtų tuo pačiu metu keltis ir eiti miegoti, valgyti tomis pačiomis valandomis. Be to, miegoti ne mažiau kaip septynias valandas per dieną.