Atsitiktinis svorio metimas, Main Navigation


Mitybos specialistas R.

  • Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa.
  • Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. - Sveika dieta
  • Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti
  • Priežastys, kodėl kažkas numeta svorio, nebandydamas

Autorius: Lina Grin Publikuota: Daugelis tiki, kad vienintelis būdas sulieknėti — laikytis itin griežtos dietos. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros vedėjas, mitybos specialistas prof. Rimantas Stukas sako, kad taip darome sau meškos paslaugą. Ypač jei daug svorio netenkama greitai.

Organizmas nemėgsta šoko gegužės mėn.

Kodėl greitai lieknėti gali būti pavojinga? Šį klausimą nagrinėjau ilgamečiame tyrime, jį paliečiau ir daktaro disertacijoje. Apie tai dar niekur išsamiai nerašyta.

geriausias svorio metimo piltuvas svorio metimas ftm

Staigus kūno svorio kritimas gali būti blogos savijautos priežastis. Vieniems ima skaudėti galvą, kitus pykina, tretiems beria odą. Kodėl taip nutinka? Mano tyrimai parodė, kad dėl to gali būti kaltos toksinės medžiagos, kurių per daugelį metų susikaupia žmogaus organizme, atsitiktinis svorio metimas, riebaliniame audinyje.

Jų gali patekti ir su atsitiktinis svorio metimas. Nors sintetinių maisto priedų, antibiotikų ir kitų teršalų leistinos koncentracijos maiste reglamentuojamos įstatymų, net nedidelis jų kiekis — po kelis mikrogramus — metai iš metų gali kauptis riebalų ląstelėse.

Patarimai kaip numesti svorio

Kol žmogus nelieknėja, šios riebaluose tirpios medžiagos ramiai tūno riebalų ląstelėse. Pradėjus laikytis griežtos dietos, kilogramai ima sparčiai kristi, toksinės medžiagos išsilaisvina ir pasklinda po organizmą. Daugelis pastebi, kad tuomet suprastėja savijauta. Išsilaisvinusios toksinės medžiagos net gali paūminti lėtines ligas ar sukelti įvairius negalavimus, todėl metantieji svorį turi atkreipti dėmesį į sveikatą. O jei pajuto, atsitiktinis svorio metimas kažkas ne taip, kreiptis į gydytoją.

Vietinis riebalų nuostolis svorio mažinimo eksperimentais ypač kenksminga žindančioms mamoms. Kaip žindymas susijęs su svorio metimo sukeliama žala? Disertacijoje aptariau sąsajas, išryškėjusias išmatavus kai kurių riebaluose tirpių toksinių medžiagų kiekis motinos piene. Mat tai yra vienas iš būdų, kaip jas šalina organizmas. Pirmąsyk kūdikio sulaukusių mamų, ypač vyresnio amžiaus, piene tų medžiagų dažniausiai aptikta daugiau.

Kadangi tyrimas truko ne vienus metus, kai kurios moterys pagimdė ir antrą, ir trečią kartą. Įdomu tai, kad po kiekvieno gimdymo toksinių medžiagų kiekis motinos piene atitinkamai mažėjo. Vadinasi, pagrandukui jis tenka švariausias.

  • Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka.
  • Kaip greitai numesti svorio – sulieknėti? Riebalų degintojas

Nors, jei organizmas labai užterštas, moteris visą gyvenimą nesveikai maitinosi, turi žalingų įpročių, vartojo daug cheminių vaistų, gyveno ar dirbo užterštoje aplinkoje, toksinių medžiagų koncentracija gana didelė gali išlikti ir po antro ar trečio gimdymo. Gaila, kad Lietuvoje motinos pieno tarša ir kokybė netiriama. Tokie tyrimai atliekami atsitiktinis svorio metimas kuriose išsivysčiusiose šalyse. Toksinių medžiagų per motinos pieną gali skirtis net nelieknėjant, tačiau jei po gimdymo moteris ima laikytis dietos, jų koncentracija piene gali dar labiau padidėti.

Todėl atsitiktinis svorio metimas svarbu ruoštis motinystei atsakingai, sveikai gyventi ir maitintis iki pastojant, kad tų kenksmingų medžiagų organizme susikauptų kuo mažiau. Profesoriau, kokias išskirtumėte didžiausias lieknėjimo klaidas?

Pirma klaida — pasakyti sau, kad nuo šiandien ar rytojaus laikysiuosi dietos ir nevalgysiu visko, ką mėgau. Jokių saldumynų, jokių kepsnių. Taip psichologiškai save nuteikiame, kad dieta yra tarsi bausmė, kančia ir didžiausias blogis. Natūralu, kad mūsų protas, kūnas stengsis priešintis tam, kas mums kelia neigiamas emocijas.

Todėl daugelis neištveria ir sustoja pusiaukelėje. Ir visam gyvenimui, o ne savaitei ar pusmečiui. Bet kokios trumpalaikės dietos ir poveikis bus trumpalaikis, jei vėl grįšime prie senų mitybos įpročių. Kad svorio metimas netaptų nuosprendžiu, negalima atsisakyti mėgstamų produktų?. Deja, daugelis elgiasi priešingai ir pasirenka atsitiktinę populiarią dietą.

Tai — antroji didžiausia klaida. Netgi jei laikomasi gydytojo dietologo sudaryto valgiaraščio, kuris palankus sveikatai, įvairus, bet neatsižvelgta į to žmogaus valgymo ypatumus, rezultato nebus. Racioną reikia sudaryti iš įvairių produktų, būtinai atsitiktinis svorio metimas į tai, kokius žmogus mėgsta. Tad svarbi taisyklė — valgiaraštyje turi vyrauti mėgstami produktai, tik jų porcijos turi būti sumažintos, ruošimo būdas sveikesnis, gal be riebalų, atsitiktinis svorio metimas garuose ar keptas orkaitėje.

Negalima išimti iš raciono nei riebalų, nei sveikųjų angliavandenių, nei baltymų, nes turime gauti visų maistinių medžiagų. Žinoma, atitinkamą kiekį: per parą užtenka suvartoti 2 šaukštus aliejaus ir šaukštelį sviesto. Bet nereikia pamiršti, kad produktuose jau būna paslėptų vadinamų ir riebalų, ir nesveikųjų angliavandenių pridėtinio cukraus ir kt. Vertėtų skaityti etiketes ant pakuočių, ko ir kiek yra.

Mitybos specialistas R. Stukas: „Miego stoka – viena iš antsvorio priežasčių“

Galima sau leisti pasimėgauti ir saldumynais, tik labai saikingai. Tačiau svarbu atminti, kad metant kūno svorį žmogus neturėtų badauti ir neturėtų jausti nuolatinio alkio. Reikia valgyti produktus, kurių tūris didelis, o energinė vertė maža.

atsitiktinis svorio metimas aš valgau gerai, bet neprarandu svorio

Taip užsipildys skrandis, o kalorijų pertekliaus nebus. Kas dar dažniausiai mums trukdo susigrąžinti normalų kūno svorį? Dar vieną esminę klaidą daro tie, kurie ima laikytis vieno produkto dietos ir minimaliai sumažina gaunamų kalorijų kiekį.

Pavyzdžiui, savaitę valgo vien liesą varškę ar grikių košę. Tai ir kančia, nes pabosta, ir rizikinga sveikatai — organizmas pritrūksta reikalingų maistinių medžiagų.

atsitiktinis svorio metimas

Taisyklinga dieta nelabai mėgstu šio žodžio tokia, kai jos laikantis nejuntama alkio ir diskomforto. Neturi subjurti ir savijauta.

termomatika.lt - naujienų ir žinių portalas - Naujienos

Jei esate nuolat suirzę, tai pirmas ženklas, kad pasirinkote netinkamą lieknėjimo būdą. O taip daugeliui nutinka. Sako, aš valgau atsitiktinis svorio metimas, dusyk per dieną. Buvo atliktas ne vienas eksperimentas, kuris parodė, kad kuo dažniau, bet po mažiau užkandama, tuo greičiau lieknėjama. Tie, kurie suvartoja atsitiktinis svorio metimas ir tokį patį kalorijų kiekį per dieną, bet valgo rečiau, sunkiau numeta svorio, nes tuomet organizmas labiau linkęs kaupti maisto medžiagas.

Tai moksliškai pagrįsta.

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Arba gali sau pakenkti, jei lieknėja ir per mažai vartoja vandens. Skysčiai padeda greičiau pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus. Ar tiesa, kad miego trukmė turi įtakos lieknėjimui? Daugelis net nesusimąsto, kad miego trūkumas ne tik didina nutukimo riziką, bet ir trukdo mesti svorį. Miegoti reikėtų ne mažiau kaip 8 valandas, nors vieniems reikia 9, o kitiems užtenka ir 7 valandų per parą.

Poilsio stygius kelia stresą organizmui, todėl jis ima kaupti maisto medžiagas.