Kaip dega kūno riebalai, Kokios treniruotės greičiausiai degina riebalus


kaip dega kūno riebalai sadie nepatogus svorio metimas

Bet tai ne stebuklas, o tiesiog mokslas! Vienas iš keto pasaulio influencerių ir rašytojų Craig Emmerich tai paaiškina labai paprastai: egzistuoja maisto medžiagų sudeginimo prioritetų tvarka organizme.

Kaip greičiausiai deginti kūno riebalus

Kitaip tariant, vienas medžiagas sudeginsime anksčiau nei kitas. Ir kaip dega kūno riebalai, atspėjote, riebalai turi paskutinį prioritetą, todėl maitinantis aukštą angliavandenių kiekį turintį maistą, yra taip sunku deginti riebalus ir numesti svorį visi ten buvome!

Prioritetai tokie: alkoholis, poto baltymai, poto angliavandeniai, ir, galiausiai, riebalai. Baltymai yra kitokia maisto medžiaga nei angliavandeniai ir riebalai, nes jie nėra naudojami kaip pagrindinis energijos šaltinis organizme.

kaip dega kūno riebalai 46 ir bando numesti svorio

Kūnas visada rinksis angliavandenius arba riebalus tam. Tuo tarpu baltymai mums absoliučiai būtini ląstelių statymui, raumenų masės palaikymui ir stiprinimui ir t. Tad žinome, kad vartojant alkoholį, jo energija bus skaidoma pirmiausiai.

ką valgyti norint numesti kūno riebalus svorio netekimas gauti būdų

Dėl to dažnas alkoholio vartojimas nėra rekomenduojamas, kai reikalinga numesti svorio. O vartojant, geriau neužkandžiauti žinau, kad sunku, žinau.

Greičiau sudeginti riebalus padės ir viena gudrybė

Toliau, be mums būtinų baltymų, kurių riboti labai nereiktų, eis angliavandeniai. Tad jei jų valgome daug, gali būti, kad iki riebalų taip ir nedasikasime, arba sunaudosime tik tiek, kiek suvalgėme, o ne kiek turime ant kūno. Keto esmė — minimalus angliavandenių kiekis mityboje. Principas elementarus — kai nėra angliavandenių, o organizmas efektyviai panaudoja baltymus gyvybinėms funkcijoms palaikyti, bei turime kalorijų deficitą, energijai pradėsime naudoti savo pačių riebaliukus ant kūno.

Nuorodos kopijavimas

Tad, suprantant tai, galima optimaliai susidėlioti savo mitybą, kad riebalai degtų labai greitai. Keletas patarimų, norint numesti svorio su keto: Būtinai turi suvartoti mažiau kalorijų, nei sudegini.

Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.

Angliavandenių kiekis turėtų būti minimalus — kiekvienam organizmui kiek kitaip, tad eksperimentuok! Jei tik pradedi — geriau venk Negalvok, kad reikia būtinai suvartoti X gramų riebalų per dieną.

kaip dega kūno riebalai svorio metimo dziudo

Skaičiuoklėse gaunamas skaičius yra maksimumas riebalų, o ne tikslas. Vartojant daugiau riebalų turėtų būti didesnis sotumas jausmas ir geresnė savijauta, tačiau vėlgi reikia rasti tą tinkamą sau kiekį. Nebijok baltymų.

kaip dega kūno riebalai

Skaičiuoklėse gaunamas skaičius yra minimumas baltymų, o aš dažnai viršiju gerokai. Atsižvelk į savo judėjimo ir sportinį aktyvumą, ir vartok pakankamai baltymų, kad raumenims būtų iš ko augti.

Ar keto kaip dega kūno riebalai riebalų dieta? Keto, pirmiausia, yra labai mažo angliavandenių kiekio dieta. Aukštas riebalų vartojimas turi privalumų, kaip geresnė smegenų funkcija ir aukšti energijos lygiai, tačiau perdėtas vartojimas neleis organizmui greitai deginti riebaliukų ant pilvuko.

71 svaro svorio metimas

Šiame straipsnyje esančios įžvalgos yra paremtos mano pačios patyrimais ir domėjimusi sveika mityba. Kaip dega kūno riebalai nėra medicininis ar mokslinis straipsnis. Aš nesu daktarė ar dietologė, tad čia esanti informacija neturėtų būti naudojama sveikatos gerinimui.