Kaip mesti svorį naudojantis savo protu


Nuoroda nukopijuota aA Per pusšimtį metų ši patraukli koncepcija sulaukė milijonų pasekėjų. Kaip viskas prasidėjo?

Ar šį savaitgalį, kai bus švenčiama Motinos diena, aplankysite mamą?

Labai paprastai. Niujorke gyveno paprasta 38 metų namų šeimininkė Jean Nidetch. Labiau už viską pasaulyje ji mėgo saldumynus. Turint omenyje centimetrus siekiantį moters ūgį, svoris buvo tikrai per didelis.

Straipsniai

Tada J. Nidetch pakvietė į svečius kelias apvalių formų bičiules ir pasiūlė joms lieknėti kartu.

kaip mesti svorį naudojantis savo protu

Tai buvo metai, o metų pabaigoje Jean jau buvo atsikračiusi visų nereikalingų kilogramų ir turėjo šimtus pasekėjų. Valgyti galima viską, laikantis savo balų normos. Kalorijų skaičiuoti nebūtina, nes produktams, priklausomai nuo jų maistinės vertės, skiriami konkretūs balai.

riebalu deginimo treniruote

Pageidautina taisyklingą mitybą papildyti fiziniu krūviu. Krūvio pobūdį pasirenka pats žmogus. Nesvarbu, imsitės sporto, pradėsite vaikščioti ar paprasčiausiai pradžiai atsisakysite lifto. Svarbiausia, kad jūs judėtumėte. Lieknėjimas — tai menas, kurio reikia mokytis. Susibūrus į grupę lieknėti lengviau nei vienam.

  • Mesti svorį - tai labai paprasta! | Kitas gyvenimas
  • Kodėl aš mesti svorį dėl
  • svorio metimas | termomatika.lt
  • Dhea riebalų degintojas
  • 8 keisčiausi svorio metimo būdai | termomatika.lt
  • Kaip nustatyti ar jums ištikro reikia mesti svorį?
  • Mano gyvenimas apsivertė prieš ketverius metus, kai jau antsvoris pradėjo trukdyti normaliai gyventi t.

Jų dalyviai numesti svorio už promenadziją per savaitę palaiko vienas kitą, aptaria konkrečius lieknėjimo aspektus, mokosi atpažinti ir įveikti savo silpnybes.

Balų ir svorio santykis Taigi, šios dietos pagrindas — draudimų nebuvimas.

Konkursas! Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau

Tik kiekvienam produktui skirtas tam tikras balų skaičius. Pagal šią sistemą norintiems sulieknėti, priklausomai nuo jų svorio, buvo siūloma per dieną suvartoti nuo 18 iki 26 balų įvertintą maistą. Lieknėjant pagal šią sistemą, priklausomai nuo svorio, per dieną jums bus skirta: 26 balai sveriant iki 70 kilogramų; 28 balai sveriant nuo 71 iki 8 0 kilogramų; 30 balų sveriant nuo 81 iki 90 kilogramų; 32 balai sveriant nuo 91 iki kilogramų; 34 balai sveriant daugiau nei kilogramų.

kaip mesti svorį naudojantis savo protu deginti mano kūno riebalus

Kaip protingai panaudoti balus, kad pastoviai lieknėtumėte, nejausdami alkio? Neverta visų balų sunaudoti kemšant tortus ar mėsainius.

kaip mesti svorį naudojantis savo protu Ido portalo riebalų nuostoliai

Intervalai tarp valgymų neturi būti pernelyg ilgi. Pirmenybę derėtų teikti tiems produktams, kuriuose gausu ląstelienos. Per dieną būtina suvalgyti kelias porcijas vaisių ir daržovių geriau daržovių. Nepamirškite, kad nuliu balų vertinamas tik pirmasis vaisius ar pirmoji daržovė, visi likusieji už gramų vertinami vienu balu. Pieno produktų vartokite daugiau, o aliejaus — mažiau.

Pageidautina per dieną išgerti iki dviejų litrų kaip mesti svorį naudojantis savo protu. Nepamirškite, kad pienas užskaitomas kaip vanduo, o štai arbata ir kava — ne.

8 keisčiausi svorio metimo būdai

Mainais už fizinį krūvį galite sau leisti maisto už kelis papildomus balus. Kad būtų lengviau suprasti, reikia pasakyti, jog vidutinio svorio žmogus už 40 minučių vidutinio intensyvumo treniruotę gali sau leisti papildomus tris balus.

  1. Eva corrie prieš svorio metimą
  2. Atsistojimas padeda numesti svorio

Nors kartais visa tai galima sau leisti: numatytas avarinis 49 balų per savaitę rezervas tam atvejui, kai susiklosto visiškai nenumatytos ar sudėtingos aplinkybės. Tačiau prisiminkite, kad nuolat naudojantis šiuo rezervu lieknėjimo procesas netrukus sustoja. Suprantama, pagal lieknėjimo rezultatus būtina koreguoti savo racioną, mažinant balų skaičių.

Kai pasieksite savo idealų svorį, paprasčiausiai pridėkite šešis papildomus balus ir palaikykite tokį lygį tol, kol pasiektas rezultatas jums bus brangus. Balais nustatyti apribojimai užtikrina lieknėjimui būtiną kalorijų deficitą.

kaip mesti svorį naudojantis savo protu

Valgyti galima viską, o nesant griežtų draudimų mažėja rizika viską mesti. Rekomenduojamas valgymų grafikas neleis išalkti.

Pagrindinis meniu

Sėkmingam lieknėjimui labai padeda psichologinis palaikymas. Sistema skatina vartoti daugiau ląstelienos, o tai puikiai reguliuoja virškinimą bei trukdo įsisavinti riebalus.

kaip mesti svorį naudojantis savo protu

Sistema nenumato būtino maistinių medžiagų ir ląstelienos minimumo dienai. Taip galima tilpti į dienos balų normą neįtraukiant į racioną nei vaisių, nei daržovių.

Mesti svorį - tai labai paprasta!

Dienos raciono kaloringumas pakankamai mažas: ganėtinai kuklus produktų rinkinys, turintis kilokalorijų 50 gramų baltymų, gramų angliavandenių, 40 gramų riebalų gali sudaryti nuo 32 iki 36 balų. Kalorijų trūkumas gali stabdyti medžiagų apykaitą bei išprovokuoti norą viską mesti. Kadangi sportas nėra privalomas šios sistemos elementas, lieknėjimas gali vykti netenkant ne riebalų, o raumenų masės.

kaip mesti svorį naudojantis savo protu geriausios svorio metimo strategijos senjorams

Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.