Kaip numesti svorio 95 kg, Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata


Mano galva svorio metimas yra labai individualus reikalas ir tai kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam. Yra daug būdų kaip numesti svorio, daug pasiūlymų ir technikų, bet pats geriausias būdas yra tas, kuris netraumuoja jūsų vidaus, nedrasko jūsų kūno, nekelia prievartos ir leidžia būti taikoje su savimi.

Pas geriausias būdas yra tas kuris svorio kritimo metu leidžia jums džiaugtis ne tik rezultatu, bet ir gyvenimu. Svarbiausia, neturi būti jokios kančios, o dominuoti turi tik teigiamos emocijos. Kūnas ir vidus siunčia signalus, išmokus juos pažinti - rezultatas ranka pasiekiamas. Kai užlipęs ant svarstyklių pamačiau skaičius - išsigandau.

O, Dieve,  tik 3 kg mane skiria nuo bauginančiai atrodančio skaičiauso juk tik prieš 6 metus svėriau 95 kg Dar stovėdamas ant svarstyklių pasakiau, kad viskas, pradedu mesti svorį. Ir pradėjau. Pradžioje, aišku, klausimas: kaip numesti svorio? Tiksliau kokiu būdu.

Norėjosi greitai ir neskausmingai.

tirozino riebalų deginimas

Ieškojau, skaičiau, domėjausi. Daug informacijos ir svorio metimo būdų bei pavyzdžių praleidau per akis.

Užfiksavau ir pasilikau kas man patiko. Iš įvairiausių svorį numetusių žmonių programų susikūriau savo. Iš vieno vieną, iš kito kitą. Pradėjau bandyti. Pavyzdžiui maitintis vien tik mėsa ir daržovėmis, be duonos, be miltinių patiekalų. Ne, nepatiko. Ištraukiau tik kelias dienas, nors svoris per dieną krito  po 1 kg. Vėliau bandžiau visą dieną visai nieko nevalgyti, gyventi vien su vandeniu.

  • Svorio netekimas riebalų minkštesnis
  • Žemyn svorio
  • Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio.
  • Riebalų degintojas natūraliai
  • Grįžti į Naudinga info 08 03 aš svėriau 95,5 kg.
  • Moteris, mėsą iškeitusi į supermaistą, dalinasi svorio metimo patarimais, tačiau teigia, jog universalaus būdo antsvoriui numesti nėra — kiekvienas turi atrasti tai, kas tinka jam pačiam.
  • Dietos nepadeda!
  • Ar numesite svorio metotreksatu

Vėl negerai, ištraukiau tik dieną, rankos drebėt pradėjo. Galiausiai po kelių bandymų, kurių metu atsikračiau porą kilogramų, radau sau tinkamą būdą. Žemiau pateikiu to meto savo užrašų kopiją. Kaip numesti svorio mano svorio metimo planas ir realizacija Planuoju smarkiai sumažinti valgomo maisto kiekį. Pradžioje pradėsiu nuo badavimo: per dieną tik mineralinis vanduo, stiklinė citrinų sulčių  ir medaus gėrimo,  juoda arbata su pienu be cukraus, 1 obuolys arba 1 bananas, arba 1 morka, arba 1 virtas burokėlis ir kelios stiklinės natūralių vaisių arba daržovių sulčių.

Taip maitinsiuosi tol, kol gerai kaip numesti svorio 95 kg — tegul organizmas energijos gamybai naudoja sukauptus riebalus.

Tokie štai pradžios planai, kuriuos į vieną ar kitą pusę koreguos mano organizmas. Svarbiausia į ką kreipsiu dėmesį, tai jautis tulžies papildas svorio netekimas savo organizmo siunčiamus signalus. Noriu, kad šis mano svorio metimas netraumuotų organizmo ir vyktų su malonumu ir puikia nuotaika.

35 kg netekusi Jolanta: ne sportas svarbiausia

Pradžioje d. Tiesa apie 17 val. Suvalgiau vieną obuolį. Gaila vakare po vestuvių grįžusi dukra su draugu Blogai padariau Atsikėlęs padariau 5 Tibeto pratimus po 3 priėjimus ir nusiprausiau po vėsiu dušu. Pasisvėriau — rezultatas kg.

Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti - DELFI Sveikata

Iki pietų tik vanduo. Suvalgiau kaip numesti svorio 95 kg bananą. Per visą dieną išgėriau apie 2 l negazuoto mineralinio vandens. Pastebėjau kad pradėjo valytis organizmas: tamsus šlapimas ir pabertas, paraudęs veidas. Alkis jaučiasi, bet nedidelis — kentėti galima. Per pietus padariau savo pilvo nuotrauką atsiminimui :.

Ryte 5 Tibeto pratimai, bet šį kartą dariau po 5 priėjimus. Įveikiau be didesnio nuovargio, tad po 5 priėjimus dabar darysiu savaitę, vėliau, kaip numesti svorio 95 kg lengvai eisis bandysiu savaitę daryti po 7. Iš karto po pratimų vėsus bet ne ledinis dušas ir svarstyklės — rezultatas kg. Vėliau, kaip ir per pirmas dvi dienas, išgėriau virinto vandens sumaišyto su citrinos sultimis ir medumi 0,5 l vandens, pusė citrinos spaustų sulčių ir didelis šaukštas medaus.

Viską išmaišyti. Vanduo turi būti šiltas. Toliau iki 17 val. Sulaukęs 17 val. Jaučiuosi žvaliai, jaučiu, kad tapau šiek tiek lengvesnis ir pilvas mažiau atsikišęs, tapau judresnis. Jaučiau silpnumą ir būtinybę kažką suvalgyti, tad suvalgiau maža virtą burokėlį ir išgėriau 2 stiklines daržovių sulčių.

Sekite mus:

Rytas ir 5 Tibeto pratimai po 5 kartus. Šaltas dušas, svarstyklės kg. Iki Savijauta puiki. Ryte Tibeto pratimai, šaltas dušas, citrinos medaus gėrimas ir svarstyklės kg. Jaučiuosi lengvesnis. Iki pietų nuovargio ar silpnumo nejaučiu. Mineralinis vanduo.

Pagal situaciją - tempdavau, kol leisdavo savijauta. Tik pajutęs, kad save prievartauju stodavau. Kartais, tik pradėjęs, jau per pietus suprasdavau, kad šį kartą turiu kaip numesti svorio 95 kg. Nors ir šių tešlainių paragaudavau, bet jei svarstyklės kitą dieną rodydavo pliusą turėdavau tą dieną kažko atsisakyti, kad vėl sugrįžčiau prie minuso :. Tiesa taip maitindamasis supratau vieną tiesą, kad mano organizmui iš vakaro geriau lašiniai nei pyragas, nuo lašinių kitą dieną svoris nedidėja!

Dar nepaminėjau šokolado. Tarpuose tarp valgių suvalgydavau kelias plyteles ne plytas po g! Kadangi visiškai atsisakiau alkoholio, o tai labai svarbu metant svorį, tai šokoladas puikiai užpildė jo vietą. Jeigu ką, tai saldumynai, o ypač šokoladas veikia tuos pačius skonio receptorius, kaip ir alkoholis : Na, bent jau man tai tikrai : Visiškai nenoriu ir nevilioja, net ir šalto alaus gurkšnelis karštą vasaros dieną jokių jausmų nekelia.

Savo naują svorį kiekvieną dieną pasisvėręs užrašydavau kalendoriuje.

48-erių metų vyras papasakojo, kaip atsikratė 14 kg

Dar vienas geras dalykas, kurį įžvelgiau tokiame etapais atliekamame lieknėjime yra tai, kad oda ant pilvo jis juk buvo toooks išsipūtęs! Kartą jau buvau numetęs daugiau kaip 30 kg, bet greitai vėl priaugau ir dar daugiau, nei buvau numetęs. Štai mano svorio istorijos kreivė: Turint karčią patirtį būtų kvaila kartoti tas pačias klaidas, tad šį kartą turėjau išmokti gyventi ir elgtis kitaip. Jau patyriau, kad neatsakingas požiūris į save, į savo mitybą, įpročius, aplamai į gyvenimą priveda prie nutukimo ir ne tik.

Taigi, ką dabar darau? Visų pirma šį įrašą sąmoningai rašau praėjus metams, po to kai numečiau 32 kg, kad turėčiau kuo pasidalinti. Per tuos metus ne tik, kad nepriaugau, bet dar ir 2 kg numečiau. Mano cm ūgiui ir savijautai, tai būtų idealus svoris. Nors ir dabar sverdamas kg jaučiuosi, kaip peliukas po drambliškų kg :. Dabar Kaip numesti svorio 95 kg jokių dietų, valgau praktiškai viską, tik su saiku.

Nuorodos kopijavimas

Saikas, tai svarbiausias dalykas padedantis išlaikyti numestą svorį. Pirma taisyklė atsistoti nuo stalo, kai dar šiek kaip numesti svorio 95 kg norisi. Aišku, ne visada pavyksta tą saiką suvaldyti ir jei jau taip nutinka, turiu kuo greičiau atsikratyti tų bonusinių kilogramų. Vienu žodžiu, dabar gyvenu be teisės pamiršti kas yra saikas. Jis visada turi būti kartu su manimi, manyje, virš manęs Maistas Nesu aš kitoks ir nuo maisto, tiksliau teisingo jo kiekio, netunku, nors ir mažai judu.

Esu kitoks tik tiek, kad turiu polinkį ne į tukimą, o į persivalgymą. Taip, mėgstu pavalgyti ir skaniai pavalgyti.

Sulieknėti be sporto ir dietų: mitybos specialistai papasakojo, kaip tai padaryti

Numesti svorį man nebuvo sunku, buvo sunku suprasti, kaip turiu maitintis,  kad vėl nesustorėčiau. Manęs visai nežavėjo perspektyva visą gyvenimą laikytis dietų.

Norėjau būti lieknas ir valgyti bet ką.

svorio metimo regėjimo problemos ar galima gerti alų ir numesti svorio

Na tiesa, kai kurių produktų vartojimą turėjau sumažinti ar bent jau kaip numesti svorio 95 kg jų kiekius. Tai balta duona ir batonas - juos pakeičiau juoda duona. Dabar viską valgau tik su juoda duona. Visi miltiniai patiekalai: lietiniai, bulkutės, sausainiai, pyragai, pyragėliai ir t. Toliau bulvės. Stengiuosi jų valgyti mažiau, nors nelabai išeina : Blynai, cepelinai Valgau, bet kitą rytą stoju ant svarstyklių, kurios pakoreguoja mano naujos dienos ar kelių dienų į priekį racioną ir kaip numesti svorio 95 kg viskas gerai :.

kaip numesti svorio 95 kg

Toliau alkoholis. Visiškai jo atsisakiau. Alkoholis man keldavo apetitą, pavyzdžiui po alaus galėdavau visą arklį sukapoti, o kitą dieną dar vieną. O ir pats alkoholis yra labai kaloringas gėrimas, tad jo atsisakymas padėjo didelį pamatą mano svorio svorio metimo dėsnis ir savijautai.

Svarstyklės Kiekvieną rytą, po tualeto reikalų,  stoju ant svarstyklių. Man tai svarbu, nes menabol dėl riebalų nuostolių rytą turiu žinoti su kokiu svoriu aš pradedu naują dieną.

  1. Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
  2. Esu erių metų vyras.
  3. Синий Доктор постучала Николь по плечу, намекая, что пора уходить.
  4. Numesti svorio dievo būdas
  5. erių metų vyras papasakojo, kaip atsikratė 14 kg - DELFI Pilietis

Esu nusistatęs savo kaip numesti svorio 95 kg tašką, kurį privalau išlaikyti. Dabar tai kg.

masė degina riebalus

Jei iš vakaro leidžiu sau daugiau pavalgyti, net neabejoju, kad ryte svarstyklės šaus į viršų, tad nuo to, kiek daugiau nei kg aš sveriu ir priklauso mano ateinančios dienos ar net kelių dienų maisto racionas. Būna, kad net 3 kg viršiju savo svorio tašką, tada imuosi badavimo iškrovos procedūros - visą dieną praktiškai nieko nevalgau, tik geriu vandenį kiekio neriboju ir kefyrą 0,5 l per dieną arba pavalgau tik pusryčius ir toliau tik vanduo.

Pagal situaciją ir savijautą. Dažniausiai užtenka vieną dieną pabadauti ir kitą dieną vėl svarstyklės rodo kg. Jei po iškrovos dienos svarstyklės vis dar rodo daugiau nei turėtų būti, tai ateinančią dieną jau maitinuosi, kaip įpratęs saikingai!

Viskas, ateinančią dieną svarstyklės garantuotai rodys kg. Žodžiu viršijęs savo svorio tašką, turiu kuo greičiau, per kelias dienas ne savaites! Kartais ir svarstyklių nereikia, kad suprasčiau jog per daug prisikimšau ir esu sunkesnis nei privalau būti. Papurtęs veidas, išsipūtęs gurguliuojantis pilvas, nevalyvi ir tingūs judesiai viską pasako, bet svertis vis tiek privalau, kad tiksliai žinočiau, kiek dienų  teks pasninkauti ar kitaip pakoreguoti savo mitybą.

Kartais svarstyklės parodo priešingą savijautai kaip numesti svorio 95 kg. Atrodo, kad esu sunkesnis, bet jos - bac! Tai ženklas, kad kūnui reikia poilsio. Paprastai taip jaučiuosi, kai trūksta miego, kai gerai neišsimiegu. Miegas Man yra svarbu būti gerai išsimiegojusiam, nes miego trūkumas neigiamai veikia mano bendra savijautą ir skatina norą valgyti. Neišsimiegojęs jaučiu jėgų ir energijos trūkumą ir tai bandau kompensuoti maisto pagalba.

Kad nereikėtų vienu metu kovoti ir su nuovargiu, ir su noru dažnai užkandžiauti turiu laikytis miego drausmės, turiu tuo pačiu laiku gultis ir keltis, ir stengtis išmiegoti bent 7 val. Prisipažinsiu, kol kas man sunkiai sekasi kas vakarą gultis tuo pačiu laiku, bet turiu, privalau to išmokti ir ne tik dėl svorio, bet ir dėl geros savijautos.

Gera kaip numesti svorio 95 kg Turiu gyventi lengvai ne tik kūnu, bet ir vidumi. Tik dabar nugyvenęs 40 su viršum metų supratau, kad turiu savo vidinį pasaulį ir jis kur kas svarbesnis už kieme stovinčio automobilio ratus, cepelinų skonį ar pelningą darbo pasiūlymą. Tai mano turtas. Didžiausias turtas. Visą laiką gyvenau šalia jo, net nežinodamas, kad jį turiu.

Tik nuo to kokią tvarką palaikysiu savo viduje priklausys mano gyvenimo kokybė, o nuo jos ir jo, ir Palanga Linkiu, kad ir jūsų svoris kristu, kaip artėjančio rudens spalvoti lapai - lengvai ir su gražia emocija. Ir lai klausimas: kaip numesti svorio? Pradėjau nuo 6 pratimų pakartojimų, šiandien padidinau iki kos. Rezultatas: per dvi savaites, nieko daugiau nekeičiant atsikračiau dar 1 kg ir dabar mano svorio taškas kg.

Bet svarbiausia jaučiuosi energingesnis, žvalesnis ir nuovargis beveik nekankina.