Norite skubiai numesti svorio.


Kodėl dietologas siūlo atsisakyti rytais valgyti košę? Nuoroda nukopijuota aA Atslenkantis ruduo atneša ne tik blogėjančius orus ir ilgėjančius vakarus, bet ir pasisėdėjimus prie televizoriaus, vakarienes su draugais, jaukius namus ir sotų, šildantį maistą. Pavasarį išlindus iš šiltų megztukų numesti priaugtus kilogramus būna itin sunku. Sportas ir teisinga subalansuota mityba gali padėti išvengti papildomų kilogramų, bet sportuoti ir valgyti reikia atsakingai.

Artėja artimo žmogaus vestuvės ar kita ypatinga proga, kur susirinks daugybę svečių, o jus erzina jūsų pilvukas?

Nežinote kaip greitai numesti svorio pe daug savęs nekankinant ir nesilaikant kvailų dietų?

norite skubiai numesti svorio geriausi svorio metimo restoranai

Tuomet pasistengsime pasidalinti patarimais su jumis, kad galėtumėte greitai numesti svorio be ypatingų pastangų ar dietų. Juk kiekviena nori atrodyti įspūdingai prieš visus svečius. Norint numesti svorio pats svarbiausias žingsnis yra mityba.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų

Tik gerai subalansuota mityba padės jums be didelių pastangų numesti svorio net nesilankant sporto salėse. Juk kas iš tos sporto salės, jeigu grįžusi iš jos suvartosite tikrai stengiasi numesti svorio padėti daugiau kalorijų, negu jų sudeginote?

norite skubiai numesti svorio

Aišku, raumenys bus pramankštinti, bet skaičiai ant svarstyklių tikrai nenudžiugins. Todėl pats metas pradėti galvoti apie savo mitybą ir ją subalansuoti. Rekomenduotina rinktis tokią mitybą, kurioje būtų kuo mažiau krakmolo gaminių, cukraus ir gyvūninių riebalų iš mėsos bei pieno produktų.

norite skubiai numesti svorio eo svorio metimas

Kad būtų lengviau sekti savo mitybą galite užsivesti savo valgymų žurnalą, kuriame žymėsite viską, ką  ir kada valgėte. Jis padės jums sekti savo dietą.

Pagaliau mokslininkai šią paslaptį ištyrė — vyrams mesti svorį iš tiesų yra lengviau. Mokslininkai stebėjo daugiau kaip antsvorio turinčių ir į diabeto rizikos grupę patenkančių suaugusių žmonių iš Europos, Australijos ir Naujosios Zelandijos. Aštuoniasdešimt dienų dalyviai laikėsi vienodos dietos: daugiausia valgė skystą maistą, kurį sudarė sriubos, karšti grūdai, daržovės. Iš viso buvo suvartojama po kalorijų per dieną.

Valgyti reikėtų 4 — 5 kartus per dieną, kas 2 — 3 valandas, o didžiausia maisto dalis turėtų būti suvartota pirmojoje dienos pusėje. Vertėtų prieskonių mišinius keisti žolelėmis, atsisakyti riebių, kaloringų ir nenaudingų organizmui padažų.

Rinktis ilgesnį svorio metimo būdą yra išmintingiau, nes kilogramus mesite lėtai ir stabiliai, taip sudarydamos didesnę galimybę kilogramams nebegrįžti. Tačiau yra būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte kalorijas ir atsikratytumėte svorio greičiau. Pasižiūrėkite į lieknėjimo guru patikrintus, mėgstamiausius ir užtikrintus būdus. Atsargiai su skysčiais 1. Gerkite žalią arbatą.

Įprastų kvietinių miltų gaminius keisti pilno grūdo produktais — jie naudingesni organizmui, ilgiau užtikrina sotumo jausmą. Į savo mitybos planą vertėtų įtraukti ir vaisių, daržovių kokteilius — jie nekaloringi, tačiau turi daug vitaminų bei maistinių medžiagų, todėl jie gali būti ir geras užkandis tarp pagrindinių patiekalų, tiek lengva vakarienė.

norite skubiai numesti svorio kas svorio metimą daro nesveiką

Jeigu sudeginsite kalorijų daugiau nei suvalgote kiekvieną dieną, per savaitę turėtumėte netekti apie 0,5 — 1 kilogramą. Tačiau, norint pačių geriausių įmanomų rezultatų, reikėtų ne tik galvoti apie mitybą, bet surasti savo dienotvarkėje vietos ir sportui.

Tik sujungiant šiuos du dalykus — mitybą ir sportą — galima siekti maksimalios išvaizdos transformacijos.

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

Jei tik sportuosite, bet nekeisite mitybos, svoris nekris taip, kaip norėtųsi, ir vėl liks norite skubiai numesti svorio klausimas, kaip numesti svorio. O jei tik sureguliuosite mitybą, tačiau nesportuosite, gali nutikti taip, kad nukritus svoriui turėsite suglebusį, netvirtą kūną.

Jei turite didesnį viršsvorį, siūloma mėnesį ar du maitintis sveikiau, o tik tada prie mitybos plano prijungti ir sportą. Tam, kad jums būtų paprasčiau susidėlioti mitybos planą, pateiksime keletą pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių pavyzdžių: Pusryčiai Grikiai su špinatais ir grybais Plakta kiaušinienė bei agurkų — ridikėlių salotos Dvi riekės pilno grūdo duonos su riešutų sviestu Priešpiečiai Pilno grūdo duonos sumuštinis su avokadu ir pomidoru Morkos su humusu Obuolys, riešutai, granola, užpilti neriebiu jogurtu Pietūs Salotos, kepta vištienos krūtinėlė, migdolai, vyšniniai pomidorai, užpilti citrinų sultimis Kepta lašiša su šparagais Tortilija su vištiena, vyšniniais pomidorais, norite skubiai numesti svorio, salotomis, paprika Pavakariai.