Patarimai, kaip numesti svorio ir sveikai maitintis


Verta paskaityti

Peržiūrų skaičius: Nėra gero arba blogo maisto. Valgykite saikingai, tačiau reguliariai — tada mažiau augs nereikalingi kilogramai.

patarimai, kaip numesti svorio ir sveikai maitintis

Jei norite būti sveiki, turite valgyti tokį maistą, kuriame būtų daugiau kaip 40 skirtingų maisto medžiagų. Dauguma mūsų nepakankamai vartoja duonos, bulvių, makaronų, ryžių ar kitokių kruopų.

patarimai, kaip numesti svorio ir sveikai maitintis

Patarimai ir daržoves valgykite bent penkis kartus per dieną. Dažniausiai tunkama tada, kai vartojamas kaloringas maistas, turintis daug riebalų, angliavandenių.

Straipsniai

Jeigu jūsų svoris didėja, būtina mažiau valgyti ir daugiau judėti. Jeigu valgytumėte saikingai, nereikėtų atsisakyti nė vieno mėgstamo produkto.

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

Pakankamas maisto kiekis vienam kartui: g mėsos, 3 šaukštai virtų makaronų, 1 vidutinio dydžio vaisius, porcija ledų. Iškylaudami pasidalykite maisto porciją su draugu.

10 patarimų, kaip sveikai maitintis

Nepietavę, ypač nepusryčiavę, rizikuojate patirti nekontroliuojamą alkį, dėl kurio rizikuojate persivalgyti. Užkandžiai gali prislopinti alkį, bet jie neturi pakeisti tikrojo valgio.

Paprastai padaroma šventinė šukuosena VIDEO - Kuo pavojingos dietos, kurios žada didelį numestų kilogramų kiekį per trumpą laiką? Pirma, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko, vėl pradėjus normaliai maitintis. Antra, kai žmogus meta svorį per greitai, sutrinka jo sotumo jausmas. Kas išbandė daug dietų, tai gali patvirtinti.

Suaugusieji turi išgerti ne patarimai kaip 1,5 l skysčių per dieną. Dar daugiau — karštą dieną ar intensyviai sportuodami, fiziškai dirbdami.

Gerkite vandenį, sultis, arbatą, pieną.

LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?

Fizinė veikla degina nereikalingas kalorijas. Be to, gerina širdies darbą, medžiagų apykaitą, kaip numesti svorio ir sveikai maitintis nuotaiką.

4 kg svorio netekimas per 2 mėnesius

Lipkite laiptais, o ne kelkitės liftu, pasivaikščiokite per pietus. Neprivalu tapti sportininku, bet judėti būtina.

Jeigu su tuo sutinkate — greičiausiai ir jūsų gyvenimą kartina įkyrėję papildomi centimetrai ten, kur jų mažiausiai reikia.

Tris dienas žymėkite, ką suvalgėte ir išgėrėte per pusryčius, pietus ir vakarienę, nuostolių svorio harley užkandžių. Pažiūrėkite, ar netrūksta vaisių ir daržovių. Nėra gero ar blogo maisto, yra sveika arba nesveika mityba. Valgykite laiku ir saikingai.

  1. Balzamiko actas Natūralus jogurtas Mėsos, sūrių ar žuvies nėra šiame sąraše, nes aš jų nenaudoju ir visiems rekomenduoju išbandyti augalinę mitybą, ne tik svorio metimui, o kad pajustumėte koks lengvas ir energingas gali tapti mūsų kūnas.
  2. Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas
  3. Visi mes skubame, rūpinamės studijomis, darbu, tėvais, vaikais, draugais, savo gyvenamuoju būstu, drabužiais, automobiliais, net nesusimąstydami, kad iš tikrųjų pagrindinė ir svarbiausia buveinė yra mūsų kūnas, kuriuo ir derėtų rūpintis pirmiausia ir kuo nuoširdžiau.
  4. 10 patarimų norintiems pradėti gyventi sveikai ir numesti svorio