Prarasti riebalų masę. Kūno riebalų kiekis | Greenfit
Mityba siekiant auginti liesąją masę ir padidinti raumenis Norite auginti liesąją masę Keistas noras, ar ne?
Keista tol, kol su tuo nesusidūrėte. Liesosios masės gali trūkti visiems: tiek paauglaims, tiek suaugusiems sveikiems vyrams.
Riebalu deginimas 2: papildai
Taip pat žmonėms, kurie turi įgimtų arba įgytų fiziologinių sutrikimų, yra patyrę traumų, paralyžių, kitų su raumenų funkcija susijusių ligų, serga išliesėjimu, anoreksija. Moterys nuo 35 metų kasmet praranda apie gramų raumenų, o jų prarasti riebalų masę dažniausiai užima riebalai.
Su metais mažėjantis hormono testosterono kiekis turi įtakos vyrų liesosios masės pokyčiams organizme. Liesosios masės trūkumą geriausiai nustato gydytojas.
- Numesti svorio kaip pora
- Kūno riebalų kiekis | Greenfit
Tačiau tai galite pajusti ir patys, jei atrodote ar jaučiatės per liekni lyginant su jūsų bendraamžiais. Norint priaugti liesosios kūno masės, reikėtų suvartoti daugiau kalorijų, t.
Tačiau tai nereiškia, kad galite mėgautis pvz. Vis tik norintys priaugti liesosios masės, labiau nei norintys sulieknėti gali save lepinti šviežiais ir net džiovintais vaisiais: persikais, ananasais, razinomis.
Šeši kūno riebalų tipai: ką reikia apie juos žinoti?
Po treniruotės reikėtų suvalgyti angliavandenių turinčių produktų, kad organizmas nepradėtų kaupti riebalų ir tinkamai prarasti riebalų masę po fizinio krūvio. Tinkamas valgis — baltyminis produktas su grūdinėmis kultūromis ir daržovėmis.
Pavyzdžiui, garinta žuvies filė su ryžiais ir šviežiomis daržovėmis. Būtina gerti daugiau vandens.
Norinčių priaugti liesosios masės mitybos schema procentais: 40 proc.
