Sara gottfried svorio metimas


Redaktoriaus Pasirinkimas

Mūsų kavos pergėrusioje, persidirbusioje ir nuo elektroninių prietaisų priklausomoje visuomenėje ji tokia — ne vienintelė: Oksfordo, Kembridžo, Harvardo, Mančesterio ir Sario sara gottfried svorio metimas tyrėjai nustatė, kad žmonės per naktį miega beveik dviem valandomis mažiau, nei metais, o dėl to prastėja mūsų sveikata, rašoma telegraph. Miegas nuotr.

jei svorio metimo istorijos

Gottfried ir pabrėžia, kad miegą iš mūsų atima sara gottfried svorio metimas kiekvienas šiuolaikinio gyvenimo aspektas. Gottfried sako, kad dirbtinė šviesa mūsų vidiniams laikrodžiams turi baisų griaunamąjį poveikį.

Kaip išjungti savo svorio hormonus

Mūsų vidinis laikrodis, susijęs su mūsų cirkadiniu ritmu ir reguliuojantis ląstelių atsistatymą, smegenų bangų veiklą, hormonų gamybą ir gliukozės bei insulino kiekį kraujyje, natūraliai prisitaiko prie dienos šviesos ir tamsos.

Kad išliktume sveiki, turėtumėte sara gottfried svorio metimas taip, kaip tai darė mūsų protėviai - eiti miegoti sulig saulėlydžiu ir keltis saulėtekį — tai tvarka, kurios šiuolaikiniame pasaulyje nesilaiko niekas. Kovo 17 dieną minima Pasaulinė miego diena — pats laikas užduoti sau šį klausimą.

  • HSA kortelė svorio
  • Jei įtariate, kad turite fibroidų, štai ką galite padaryti.
  • Iš knygos Hormonų atstatymo dieta: subalansuokite savo hormonus ir prarandate iki 15 svarų tik 3 savaites!
  • Meta riebalų degintojas
  • 4 požymiai, kuriuos gali turėti gimdos fibroidai: paaiškina ginekologas
  • Kaip išjungti savo svorio hormonus
  • Sveiko vandens maksimalus svorio netekimas
  • Kaip korėjietiškas šveitiklis padėjo man apsikabinti mano kūną

Neįmanoma savęs ištreniruoti miegoti mažiau ir jei dažnai nemiegate tiek, kiek jums reikia, sau kenkiate. Jei dienos metu jaučiatės mieguisti, ne.

Dr. Sara Gottfried - Morning Wellness Routine

Jaustis pavargus ir jaustis mieguistam yra du skirtingi dalykai — pastarasis reiškia, kad dienos metu tiesiog norite miegoti. Būsite mažiau motyvuoti, mažiau empatiški, sulėtės reakcija, bus sunku susikaupti ir padidės apetitas. Pensilvanijos valstijos universiteto tyrėjai išsiaiškino, kad trumpesnis nei šešių valandų per naktį miegas sąlygoja hormono grelino kiekio padidėjimą, o tai signalizuoja alkį ir sumažina leptino, sotumo jausmo hormono, kiekį.

  • Shutterstock Šis straipsnis buvo originaliai paskelbtas mūsų partnerių svetainėje Prevencija ir perspausdinta su leidimu.
  • Tačiau tai nėra lengviausia laikytis dietos, o šios ankstyvos klaidos gali sabotuoti jūsų tikslus dėl svorio.
  • Vis neišsimiegate? Profesorius pasakė, ką iš tiesų tai reiškia | termomatika.lt

Taigi, jei esate pavargę, jausitės alkani, bet nepasisotinsite. Gottfried sako, kad net jei manote, kad jums užtenka mažai miego, tiesa ta, kad trumpalaikio miego geną vadinamą DEC2 turi tik trys procentai visos populiacijos.

numesti svorio Bengay numesti svorio 2kg per mėnesį

Gottfried sako, kad labiausiai neišsimiegojimo veikiamas organas yra smegenys — per pastaruosius dešimt metų neuromokslas parodė, kad miego trūkumas veikia smegenis ir jas sendina. Tuo tarpu geras miegas tarsi išvalo smegenis ir išplauna senėjimo toksinus.

Populiarios Temos

Tai vadinama glimfatine sistema ir ši sistema veikia geriau, kai miegame ant šono, o ne ant nugaros ar ant pilvo. Būnu labiau išbalusi ir veidas patinsta.

sara gottfried svorio metimas

Dabar miegą laikau nediskutuotinu poreikiu ir nors turiu du vaikus, vyrą ir darbą, kad viską suspėčiau iš savęs miego nebeatiminėju.