Sveikas svorio netekimas 3 savaites. LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?


Geri patarimai, kaip numesti 20 kg per 5 savaites Izraelio dietologo Kimo Protosovo dieta nuo metų, kada ji pasirodė, yra laikoma viena iš veiksmingiausių.

Svoris — 96,1 kg; po 3 savaičių — 89 kg; Fizinis aktyvumas — 2 kartus aerobikos treniruotės, pasivaikščiojimai su šiaurietiškomis lazdomis; Diagnozė — nutukimas; po 3 sveikas svorio netekimas 3 savaites — antsvoris. Tikslas — netekti 10 kg riebalinio audinio, bendro svorio — 20 kg. Ankstesnis lieknėjimas — žalingas Prieš dešimtmetį Neringa buvo pasiekusi net kg svorį, tuomet per 8 mėnesius jai pavyko atsikratyti 22 kg.

Asmeninis treneris atskleidė paprasčiausią būdą sveikai numesti svorio

Neringa — fiziškai aktyvi. Editos Gavelienės, nors Neringos KMI rodo nutukimo pradžią, riebalinio audinio kiekis lemia reikšmingo laipsnio nutukimo diagnozę. Anot gydytojos, kūno sudėties analizė rodo, kad buvę Neringos lieknėjimai padarė meškos paslaugą.

Sekite mus:

To pasekmė — 52 metų metabolinis amžius, nustatomas pagal nereikalingų audinių kiekį. Gydytojos verdiktas Neringai — netekti mažiausiai 10 kilogramų riebalinio audinio, tam reikia numesti dvigubai daugiau bendro svorio.

Sara Khan svorio netekimas

Pasiekus rekomenduojamą svorį, pasak doc. Gavelienės, Neringos kasdienybėje neturės būti vietos kančiai ar draudimams.

lieknėjimas en castellano

Supraskite nutukimo gydymą ne kaip varžymą, o kaip faktą, kad laikytis tam tikro režimo, tam tikro maisto kiekio reikia mano kūnui. Tačiau sparčiai mažėjantys svarstyklių parodymai, gera savijauta ir nuotaika motyvavo.

Kaip numesti svorio?

Tad likusios kelios savaitės vien su labai mažo kaloringumo produktais, vėliau valgant įprastą maistą, tik mažesnio kaloringumo ir mažesnėmis porcijomis, tiesiog formavo sveikos mitybos įpročius. Neringa nuo 96 kg sulieknėjo iki Rezultatas: moteris džiaugiasi ne tik laisvėjančiais drabužiais, bet ir lygesne bei skaistesne veido oda.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Anot E. Gavelienės, tai ir svarbiausia, kad Neringa išmoko valgyti, ką nori, drauge išlaikydama tam tikras taisykles — valgymo reguliarumą, porcijų dydį, išvengdama nereikalingų užkandžiavimų. Be to, fiziškai aktyvi jauna moteris vaikšto su šiaurietiškomis lazdomis, porą kartų per savaitę lanko aerobikos treniruotes.

Jums gali patikti

Tirpo vien riebalai Vertindama Neringos kūno sudėties analizę po lieknėjimo etapo, gydytoja dietologė džiaugėsi puikiomis lieknėjimo tendencijomis. Nors Neringos metabolinis amžius kol kas nemažėja, sveikas svorio netekimas 3 savaites E.

prarasti centrinio kūno riebalai

Gavelienės, ne viskas iš karto — sumažės ir jis. Gydytoja dietologė sako, kad galvą reikia atpalaiduoti tiek, jog žinotume: šventes švęsti galime, kaip galime paragauti ir ne vien sveikai mitybai atstovaujančių patiekalų.

Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė

Svarbu pirmenybę teikti tiems produktams, kurie yra kaip numesti svorio ilgalaikis maistinių medžiagų šaltinis. Dar viena pagalba švenčių metu — vandens stiklinė.

sveikas svorio netekimas 3 savaites ss figūra lieknėja

Vanduo padeda įsisavinti maistą, šiek tiek provokuoja sotumo jausmą.